Hur stretcha for att bli vig

Oavsett vilken niva du ar pa kan vara tips och rad ge dig en skjuts pa vagen till att bli mer vig! Varm upp ordentligt Det ar lattare att utfora rorlighet- och stretchovningar, sadant som sa smaningom ska gora dig vig, nar musklerna ar mjuka, nagot de blir av varme. 1 vig pa engelska 2 De flesta av oss vet att det ar klokt att stretcha. Har tipsar vi om 4 enkla stretchovningar som passar alla som vill underhalla rorligheten i kroppen. Vissa tycker om att stretcha och kanslan av en vig kropp, medan andra upplever att det ar bortkastad tid. 3 ga ner i split 4 5,119 views Dec 11, 2021 Hej horni! I den har videon visar jag nagra stretcher man kan gora dagligen for att bli vigare! Gor ovningarna sa lange ni har tid och sa ofta ni kan sa komer. 5 Genom att stretcha regelbundet kan du forbattra muskelens elastiska egenskaper och oka dess formaga att stracka sig utan att skadas. Men hur ofta bor man stretcha for att bli vig? Det finns ingen enkel svar pa den fragan, eftersom det beror pa flera faktorer, inklusive din nuvarande niva av flexibilitet, dina. 6 Har ar 5 ovningar som tar dig dit pa nolltid. Nagot annat som ar valdigt bra ar yoga. Det fokuserar verkligen pa rorlighet och stretching i kombination med statisk styrka. Ge dig sjalv nagra kortare pass varje vecka, det finns massor pa YouTube som du kan folja som guidar dig. Jag har sjalv nagra pass du kan testa, www.youtube. 7 ga ner i spagat 8 Stretching kan ske som en pumpande rorelse (dynamiskt) eller som mer langvarig stretching (Statiskt), antingen med egna muskler (aktivt) eller t. 9 Anvand en foamroller. 10 hur blir man vig i ryggen 12