Traning vitkigat att ata innan.elr egter passet

Generellt brukar en till tva timmar innan ett pass vara en bra riktlinje. Men det beror ocksa lite pa vilken typ av traning du ska agna dig at. Ska du trana styrka kan du ata relativt nara inpa. Har traningspasset hogre intensitet och flaskomponenter behover mellanrummet ofta vara langre. 1 ata innan traning 2 Sa se till att ata och dricka innan du snorar pa dig traningsskorna! Du far ett roligare pass med mer ork och storre mentalt fokus. Dessutom blir det lattare for kroppen att aterhamta sig efter passet. 4 timmar fore passet – at en huvudmaltid Det pratas mycket om vad man bor ata direkt fore och direkt efter ett traningspass. 3 maste man ata efter traning pa kvallen 4 Nar du ater fore traning bor du undvika mat med hog fetthalt och endast ata mattligt med mat som innehaller protein och fibrer. For mycket socker fore traning kan leda till en snabb blodsockerhojning och ett motsvarande snabbt fall i borjan av traningen. 5 Maltiden som boostar kroppen efter passet brukar kallas aterhamtningsmaltiden, och den bor besta av protein och kolhydrater. Manga tror att det racker att tanka pa aterhamtningen efter passet. Men det ar lika viktigt att fa i sig protein och kolhydrater fore passet. At direkt – for att halla dig frisk. 6 Drojer det ett dygn eller mer innan nasta traningstillfalle kan du utan problem vanta en stund med matintaget, och istallet ata inom ,5 timme efter att du avslutat passet. Har ar Lisa Johanssons experttips pa vad du ska ata som aterhamtningsmal beroende pa vad du har for malsattning med din traning. 7 ata efter traning viktminskning 8 Men det beror ocksa lite pa vilken typ av traning du ska agna dig at. 9 › halsoliv › traning › sa-ater-du-ratt-fore-och-efter-traning. 10