Vad far man inte ata med lchf

Artor, majs, bonor, linser, quinoa. Artor, majs, bonor, linser och quinoa innehaller mer kolhydrater an gronsaker och ar darfor inga bra alternativ om du ater strikt LCHF. Pa mattlig eller liberal LCHF kan du mojligtvis ata lite artor och linser. Majs och quinoa raknas inte som gronsaker. 1 lchf frukost 2 1 proteindel tex 125-150 gram kyckling, fisk, skaldjur, agg (2-3 agg), kott, fars. 1 kolhydratdel tex 2 dl gronsaker, garna kal (broccoli, vitkal, blomkal) morkgrona gronsaker i alla dess former. Undvik majs. Gronsakerna ska ge oss fibrer och viktiga vitaminer sa valj inte bara en isbergssallad eller bladgronsaker. 3 lchf mat 4 Deltagare. Man behover inte dranka allting i fett. Lat bli pasta, ris, potatis och alla sadesslag. Undvik underjordsgronsaker. At vanlig mat och lagg till t ex lite kryddsmor, en graddsas etc, och at garna gronsaker till. En bra lathund hittar du om du googlar ”lchf-folder”. 5 Jag tycker att man ska undvika det i den man man sjalv har mojlighet och vill. Inkopslistan ar gjord for vad som ar okej inom LCHF, inte vad jag personligen valjer att ata om du forstar vad jag menar. ?? Du behover inte vara orolig over kalcium, finns andra kallor, just mjolprodukter gor hela upptaget samre, las garna detta inlagg om just det. https://lesscarbs.se/blandat. 6 Siffrorna betyder gram per normal serveringsmangd (alltsa vad du far om du bestaller drycken pa exempelvis en restaurang). De grona siffrorna betyder bra val nar du ater LCHF. Drycker markerade med asterisks innebar nagra speciella risker. Las vidare for mer information. 7 lchf kostschema 8 Detta innebar att man till exempel. 9 Lampliga livsmedel pa LCHF inkluderar kott, fisk, agg, gronsaker och naturliga fetter som smor. 10 vad ar lchf 11 lchf alkohol 12