Hur paverkas somnen av ljus

Bade kroppen och hjarnan ar synkroniserade med solen. Nar det ar ljust ar vi pigga och vakna, nar solen gar ned blir vi somniga. Om ljuset forandras kan var inre klocka bli forvirrad och vi far svart att sova eller halla oss vakna. Det mest typiska exemplet pa det ar nar du reser mellan tidszoner och drabbas av jetlag. 1 glasogon mot blatt ljus 2 Den biologiska klockan paverkas av ljuset och nar det ar lite ljus sa kan den bli stord sa att vi tycker att det ar svarare att sova aven om vi ar trotta och det ar morkt. Men det racker med en halvtimmes promenad pa formiddagen, aven nar det ar molnigt, garna varje dag for att man ska fa lattare att satta den biologiska. 3 blatt ljus glasogon 4 Skarmar stralar ut blatt ljus pa en frekvens som lurar kroppen att tro att det ar dag. – Nar det blir morkt och vi ska ga och lagga oss sa okar normalt sett nivaerna av somnhormonet. 5 – Denna typ av ljus kan paverka var dygnsrytm, eftersom det framjar hjarnans aktivitet och hammar kroppens naturliga melatoninproduktion. Det finns aven studier som visar att blatt ljus kan skada ogat, och skapa inflammation i ogats lins, pa hornhinnan eller bindehinnan. 6 Hur pigga vi kanner oss paverkas av samspelet mellan tva processer: det sa kallade somntrycket, som antas uppsta till foljd av somnframjande amnen som ansamlas i hjarnan under vakentiden, och dygnsrytmen. Var inre klocka haller hjarnan och kroppen synkroniserade med solen. Ljus kan fa klockan att stallas fram eller. 7 sover med lampan tand tjuvjakt 8 Blatt ljus fran skarmar kan stora nattsomnen enligt tidigare forskning. 9 › arbetsliv › halsa › dagsljus-bra-for-somnen. 10 vad ar melatonin 11 blatt ljus skadligt 12